zmiany w

Dziękuję, że szybko zajrzałaś, bo właśnie wybieram się ćwiczyć ;-). Chodziło mi raczej o sposób zmiany obciążenia, ja mam gwinty i nie wiem jak dziewczyny sobie radzą z tym ciągłym kręceniem, bo widzę że tak samo jak Ty progresują. Achaa, masz motylki, czyli takie zaciski?.. czy nie masz przy nich obawy, że ciężarek spadnie, bo w zakręcanych [...]

berry };-) Nie martw sie, dziewczyny juz nie raz pokazaly, ze mimo braku spadkow byly duze zmiany na plus w jakosci sylwetki, wiec moze u Ciebie tez centymetr klamie :-D

[...] coraz bardziej rozumiałam istotę, sens i wymowę tego przedsięwzięcia, jednym słowem, pielęgnowałam w sobie kiełkującą pasję. Po 12 tygodniowym cyklu zanotowałam następujące zmiany: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ad0bc12792247f195c0f9ba8cfbf2f5.jpg Już w pierwszych postach tego dziennika pisałam, że chcę wystartować i wiem, że to zrobię. Z [...]

Dobra. Dieta obowiązkowo do zmiany. A poza zmianą w diecie, dodać coś jeszcze? Jedni mówią, żebym wprowadził w obieg Ocet Jabłkowy, drudzy Olejek oregano, Siemię lniane. Jaka jest Wasza opinia?

[...] mozliwosci zwiekszyc ich intensywnosci, bo lecisz razem z grupa i prowadzaca. Samodzielnie mozesz realizowac plan dotyczacy i zwiekszania czasu i dokladania interwalo i zmiany twojego tetna. To wazne przy odchudzaniu by nie popasc w staganacje. Nasz organizm bardzo sprawnie przystosowuje sie do treningow aerobowych zmniejszajac swoj wydatek [...]

Ty sie sama wyginasz , zobacz na filmik, bierzesz sztange, stoisz dobrze i gdy przygotowujesz sie do wycisniecia w tym samym momencie odchylasz sie w tyl i tak zostajesz bez zmiany pozycji tak jakbys juz sie spinala. Stoj spokojnie, trzymaj ta sztange na rekach nie musisz przeturlac ja sobie fizycznie na klatke . Sprawdz w domu na kiju od [...]

w odwrotnosci do Patki nie lubie tego cwiczenia , mowi sie, ze do karku jest kontuzjogenne, Twoja sprawa jak wolisz, ja bym nie robila, bo nie widze wyrazniego powodu, zmiany bezpiecznego cwiczenia na niepewne. Jak chcesz siedziec to siedz. Ciekawe jak to zza karku mniej obciaza ci odcinek ledzwiowy? Odcinek ledzwiowy, musisz sobie porozciagac, [...]

[...] to zatrzymałam się odkąd zaczęłam zwracać bardziej uwagę na technikę,żeby mieć łopatki ściągnięte itd a tak to się kładłam i jakoś szło to proponujesz jakieś zmiany? bo w sumie nie licząc tego tygodnia to jeszcze 3tygodnie będę się męczyć ale i tak teraz mi zależy bardziej na dole,chociaż jak widzę takie wyciskanie to ręce [...]

[...] kontrola miski ;-) Pomiary za dwa tygodnie zrobię, żeby się bez sensu nie denerwować dziś %-) _________________________________________________________________ Miska, małe zmiany - na dwa tyg. myślę ;-) DT, góra 135/60/200 DT dół 135/60/150 DNT 135/60/130 (matko bosko...) -> po dwóch tyg. 150ww Suple będę wypisywała na bieżąco. Zamiłowaniem do [...]

dzięki dziewczyny, zawsze to jakoś inaczej jak ktoś zmiany zauważa :-D8-) ja cos tam widzę ale jak mi ten cm ostatnio stoi to jakoś wszystko siada, a ze na brzuchu fatu sporo to poźniej mi odbija pytam się wczoraj chłopa czy mi boczki się zmniejszyły - no przecież chyba sama widzisz 88-O a co mnie wkurfia? jak słyszę no co ty chcesz, przecież [...]

Przegapilam fotki .Nadine ja tez widze zmiany -brzuch ,plecy ,tylek .Tak trzymaj! A pomiary olej i wage tez ,to tak tylko do kontroli ,Cialo sie zmienia na lepsze .Moja waga skacze od 61-63 ,jak trafilam na forum wazylam 59-60 a napewno teraz cialo lepiej wyglada niz te kilka miesiecy temu :-)) .. Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-12 [...]

To w razie czego wprowadzaj zmiany malutkimi krokami - co 2,5 kg albo mniej jak masz mniejsze krążki. tak żeby cały czas to czucie trzymać.

Wstawiam zaległości. Na końcu info odnośnie zmiany treningu. Zaczynamy splita :) Dzień 55 ( 24.01 ) Cheat day z okazji podsumowania \-) Trening odpuściłem, jadłem co chciałem, kiedy chciałem i na co miałem ochotę. Dzień 56 (25.01) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/66307657956190513762.png [...]

bubel tam ogólnie kilka rzeczy jest do zmiany,zobacz w linka który podałem, może jakiś gotowiec spasuje, albo zmnienisz 1-2 ćwiczenia? tak by było najlepiej

Aha, mam 21 lat i boję się, że przeskakiwanie kości w tym stawie prawie od roku niszczy mój staw z dnia na dzień i może wywołać zmiany zwyrodnieniowe, z którymi będę mieć problemy w przyszłości :(

[...] systematycznosc. to samo z dieta-mozna, a nawet trzeba dopasowywac ja pod siebie i pare tygodni, ale potem lecimy z malutkimi modyfikacjami tak dlugo, dopoki dziala. a takie zmiany treningu co 1-2tyg dobrze nie wroza bo co, bez konca tak chcesz? to jest wlasnie nie uleganie schematom? ok, wiem, masz wyniki i tak lepsze niz sprzed jakiegos tam [...]

[...] tak bym wziął lody, ciastka i te kremy do smarowania%-) dziś off ciężkie Plecy i Nogi pod rząd Poszły to muszę się zregenerować;-) wagą wraca na tory i dziś 113.6 Czekam na zmiany od Przemka i od jutra kolejny tydzień zmagań Już jest Rekord bo 3 tyg czysta miska od dawna%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-10-15 12:40:39 Zmieniony [...]

Dzięki! Ja sam ostatnio jestem w szoku jak to zaskoczylo i ze zmiany sa co dzien/dwa lekko widoczne W dodatku ta waga ciagle wysoko Zero spalaczy poki co Zero typowych gadgetow suszacych a te bardzo lubie i wtedy naprawde maszyna rusza juz na stopro Jutro lece na badania Musze sprswdzic estro prolke progrsteorn tsh i ft3 i zobaczymy jakie bede [...]

Zmiany będę. W kwestii podciągania na pewno. Odwołali mi zawody które co roku odwiedzałem, więc nie ma sensu kontynuacja tego planu. Póki co będę pewnie intuicyjnie dobierał ćwiczenia pod plan,raz bardziej siłowo,raz bardziej wytrzymałościowo. Jakwsię coś na horyzoncie konkretniejszego pojawi to wtedy pewnie bardziej pod cel plan dostosuję. W [...]

" jesli chodzi o moj tryb zycia to jest on zalezny od pracy bo niestety ale pracuje na 2 zmiany jesli mam na rano wstaje o godzinie 5.30 wtedy zdaze sobie zjesc spokojnie sniadanie itd. pracuje do godziny 15 na silownie wychodze ok 18 jesli mam na II zmiane wstaje o 7 na silownie wychodze ok 10 a do pracy jezdze na 13.30 i do 21.30 czasem [...]